Daria Shapavalava
Specializacija
-
Esu asmeninė trenerė, dirbanti su įvairaus amžiaus ir skirtingo fizinio pasirengimo klientais. Mano pagrindinis dėmesys skiriamas moterų sveikatai, jėgos ugdymui, kūno kompozicijos gerinimui ir saugiam judėjimui.
-
Dirbu su klientais, siekiančiais sumažinti kūno riebalų kiekį, padidinti raumenų masę, pagerinti laikyseną, sustiprinti kūną ar sugrįžti į fizinį aktyvumą po ilgesnės pertraukos. Taip pat vedu treniruotes nėščiosioms ir moterims pogimdyminiu laikotarpiu.
-
Mano tikslas – padėti klientams ne tik pasiekti norimų rezultatų, bet ir išmokti taisyklingai judėti, saugiai stiprinti kūną bei formuoti ilgalaikius sveikos gyvensenos įpročius.
Išsilavinimas ir kvalifikacijos
- 2026 m. – studijuoju Utenos kolegijoje pagal Kineziterapijos studijų programą.
- 2024 m. – „Active Training“ asmeninio trenerio licencija (EuropeActive EQF Level 3, EREPS).
- Sportininkų mokymų centras – seminaras „Kūno rekompozicija ir maistinės medžiagos, maisto papildai ir energijos poreikiai siekiant svorio kontrolės bei traumų rizikos mažinimo“.
- „Active Training“ kvalifikacijos kėlimo seminaras „Kvėpavimo, branduolio ir judesių funkcijos vertinimas“.
- Fitneso mokymo centras „Aeromix“ – teorinis ir praktinis seminaras „Nėščiųjų ir pogimdyminiu laikotarpiu moterų mankšta ir mityba“ (sporto fiziologija ir judesių biomechanika).
- Kultūrizmo akademijos sveikatingumo seminaras ir forumas, kuriame nagrinėtos šios temos:
- šlaunies priekinės grupės raumenų disbalansas ir praktinis darbas;
- mankštos pratimų reikšmė treniruotėse;
- nugaros plačiųjų ir trapecinio raumens vidurinės dalies treniravimo ypatumai;
- pilvo raumenų lavinimo ypatumai moterų treniruotėse;
- štangos atkėlimo nuo grindų technikos optimizavimas ir šio pratimo taikymas sveikatingumo programose;
- hormonų įtaka fizinei sveikatai.
Patirtis ir pasiekimai
-
Nuo 2024 m. dirbu asmenine trenere ir nuolat gilinu profesines žinias dalyvaudama kvalifikacijos kėlimo mokymuose bei studijuodama kineziterapiją.
Savo darbe vadovaujuosi individualiu požiūriu į kiekvieną klientą, ypatingą dėmesį skirdama saugiam judėjimui, taisyklingai pratimų atlikimo technikai ir ilgalaikiams rezultatams.
Šiuo metu aktyviai gilinu žinias moterų sveikatos, fizinio aktyvumo nėštumo ir pogimdyminiu laikotarpiu, judesio biomechanikos, traumų prevencijos bei atsistatymo po traumų srityse. Taip pat domiuosi paauglių fizinio rengimo ypatumais, siekdama padėti įvairaus amžiaus žmonėms judėti saugiai ir efektyviai.
Esu IFBB Bikini sportininkė ir Lietuvos vicečempionė. Dalyvavimas nacionalinėse ir tarptautinėse varžybose suteikė vertingos patirties, disciplinos ir nuoseklumo, kuriuos šiandien taikau dirbdama su savo klientais.
Sportiniai pasiekimai
- 2025 m. – Lietuvos kultūrizmo, fitneso ir bikini 45-ojo atvirojo čempionato IFBB Bikini kategorijos Lietuvos vicečempionė (2 vieta).
- 2024 m. – Diamond Cup Prague – 3 vieta (Bikini naujokių kategorija).
- 2024 m. – Mero taurė (Tauragė):
- 6 vieta (Bikini naujokių kategorija);
- 5 vieta (Fit Model naujokių kategorija).
- 2024 m. – Fitlap Cup Tallinn:
- 5 vieta (Bikini naujokių kategorija);
- 4 vieta (Fit Model naujokių kategorija).
3x didesnis
