SportGates rekomenduoja: sveikuoliški receptai

Galvoji apie saldų  desertą? O gal verčiau palepintum save sočia vakariene? Jei tu, kaip ir SportGates komanda, mėgsti lengvai paruošiamus, pirštus apsilaižyti verčiančius patiekalus – siūlom tau pasinaudoti mūsų receptais, kurie tiks tiek sveikuoliškiems pusryčiams, tiek lengviems priešpiečiams ar maistingai vakarienei.

Bananų ir varškės skanėstas prie arbatos
Tau reikės:
3 prinokusių bananų
400g varškės
3 kiaušinių
1 arbatinio šaukšt. kepimo miltelių
3 šaukšt. avižinių miltų
1 arbatinio šaukšt. kakavos

Gaminimo eiga:
Į vieną dubenį sudėkite bananus, krėskite varškę, įmuškite kiaušinius. Į tą patį dubenį pilkite kakavos ir kepimo miltelius bei avižų miltus. Smulkintuvu trinkite visus ingridientus, kol viskas taps vientisa mase. Supilkite masę į kepimo formą ir kepkite orkaitėje 180 laipsnių temperatūroje. Iškepusį gardėsį galite papuošti sėklomis ar riešutais.

Chia sėklų pudingas lengvam desertui
Tau reikės:
2 šaukšt. Chia sėklų
150 ml. migdolų pieno
Indelis natūralaus jogurto
Mėgstamų vaisių ir riešutų

Gaminimo eiga:
Į dubenėlį ar stiklinę su migdolų pienu sudėkite chia sėklas ir palikite pamirkti per naktį. Kitą dieną ant viršaus pilkite natūralų jogurtą, pripjaustykite mėgiamų šviežių ar džiovintų vaisių bei riešutų ir mėgaukitės skanėstu!

Grikių kotletukai sočiam pietų metui
Tau reikės:
300 g grikių
2 kiaušinių
2 šaukšt. grikių miltų
1 morkos
1 svogūno
1 skilt. česnako
mėgstamų prieskonių.

Padažui:
1-2 trumpavaisių agurkų
indelio natūralaus jogurto
1 skilt. česnako

Gaminimo eiga:
Grikius užpilkite karštu vandeniu ir palikite 3-4 valandoms, kad kruopos išbrinktų. Kol brinksta grikiai, supjaustykite daržoves ir jas šiek tiek apkepkite keptuvėje. Išbrinkusius grikius ir apkeptas daržoves sudėkite į vieną dubenį, suberkite mėgstamus prieskonius ir trintuvu susmulkinkite iki masės, iš kurios būtų galima formuoti kotletus. Įkaitinkite keptuvę su šiek tiek aliejaus ir kepkite kol kotletukai paruduos iš abiejų pusių.

Padažas:
Agurkus sutarkuokite stambesne tarka. Užpilkite juos natūraliu jogurtu, įspauskite skiltelę česnako ir gerai išmaišykite. Patiekite užpiltą padažą ant kotletukų arba atskirai.

Kiaušinių keksiukai maistingai vakarienei
Tau reikės:
5 kiaušinių
1 paprikos
skardinė alyvuogių
špinatų pagal skonių
Brie pelėsinio sūrio
2 šaukšt. Graikiško jogurto
prieskonių pagal skonį.

Gaminimo eiga:
Supjaustykite daržoves ir sudėkite jas į keksiukų formeles. Gerai išplakite kiaušinius į juos įdėkite graikiško jogurto ir mėgiamų prieskonių. Keksiukų formeles su daržovėmis užpilkite suplakta kiaušinių ir jogurto mase. Užbarstykite sūrio ant keksiukų viršaus ir kepkite 15-20 minučių, 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje.

Skanaus!