PRATIMŲ PAGRINDAI. PRITŪPIMAI 2 DALIS. DAŽNIAUSIOS KLAIDOS.

Pritūpimai – vienas geriausių pratimų kojų raumenų lavinimui, tačiau itin svarbu pratimus atlikti taisyklingai, mat atliekant netinkamai, atsiranda didelė rizika traumuoti nugaros apačią, kelių sąnarius, netgi kaklo raumenis. Todėl šiame straipsnyje supažindinsiu su dažniausiomis klaidomis, kurias pastebėję turėtumėte nedelsiant jas pašalinti. 

Dažniausios klaidos atliekant pritūpimus su štanga

Viso pratimo atlikimo metu žvilgsnis turi būti nukreiptas tiesiai į priekį. Tai padės išlaikyti nugarą natūraliai tiesią.

Štangą paguldykite ant trapecinio raumens, o ne kaklo slankstelių. Neteisinga.

Jeigu nuspręsite sportuoti savarankiškai, tai galėsite saugiai ir lengvai įgyvendinti parsisiųsdami asmeniniam sporto tikslui pritaikytas treniruočių programas, kurias galėsite atsisiųsti į savo telefoną. Apie šį projektą daugiau informacijos rasite čia.