7 trintų kokteilių receptai energingam vasaros startui

Esame įsitikinę, kad kuo arčiau vasaros sezonas, tuo labiau norisi sveikesnės, lengvesnės mitybos. Jeigu šilti orai jau trukdo susikaupti, o pasiruošti pusryčius ar priešpiečius prireikia vis daugiau pastangų – iškeisk juos į maistingus trintus kokteilius! SportGates komanda jais mėgaujasi nuolat – jie itin greitai paruošiami, sotūs ir maistingi, o pagaminimui gali naudoti ne tik šviežius produktus, bet ir šaldytus vaisius, uogas ar daržoves! Šį kartą paruošėme tau net 7 itin gaivių, skanių kokteilių receptų – tik įsijunk kokteilių plaktuvą!

Persikų ir Kale salotų kokteilis

Tau reikės:
1 stiklinės nesaldinto migdolų pieno
1 puodelis šaldytų persikų gabalėlių
0,5 puodelio šaldytų ananasų gabalėlių
2 puodelių Kale salotų lapų
Pusės banano
1 šaukštelio sėmenų

Patarimas: jeigu nemėgsti linų sėmenų – drąsiai keisk Chia sėklomis. Jeigu nori kokteilį baltymais – įdėk porą šaukštelių proteino miltelių. Viską dėk į kokteilių plaktuvą ir mėgaukis!

Gaivus mėtų ir mėlynių gėrimas

Tau reikės:
2 puodelių špinatų
2 puodelių mėlynių (gali naudoti ir šaldytas, ir šviežias)
1 kivis
Keleto mėtų lapelių
Stiklinės kokosų vandens, ledo

Patarimas: špinatai susitrins geriau, jeigu prieš tai šiek tiek juos užšaldysi.

Jogurto kokteilis pusryčiams

Tau reikės:
1 puodelio lieso jogurto
1 banano
0,5 stiklinės apelsinų sulčių
Kelių šaldytų braškių

Patarimas: braškes gali pakeisti kitais mėgstamais vaisiais ar uogomis. Skanaus!

 

Abrikosų – citrinų kokteilis

Tau reikės:
1 puodelio smulkintos cukinijos
Apie 100 g. Vynuogių
0.5 citrinos sulčių
1 abrikoso (nulupto)
3 šaukšteliai migdolų
1 puodelio vandens, ledo

Patarimas: paįvairinimui gali naudoti ir kitus kaulavaisius – persikus, slyvas.

Avokadų – ananasų kokteilis

Tau reikės:
1 avokado
0,5 stiklinės mėlynių
0,5 stiklinės ananaso
Saujos špinatų
Saujos Kale salotų lapų
Pusės agurko
1 stiklinės nesaldinto kokosų pieno.

Patarimas: jeigu negali gyventi be sėklų – pagardink kokteilį linų sėmenimis ar Chia sėklomis.

Gaivus migdolų bananų kokteilis

Tau reikės:
Stiklinės migdolų pieno
Stiklinės šaldytų uogų (aviečių, mėlynių, vyšnių ar kitų mėgstamų)
1 banano
Šlakelio apelsinų sulčių

Patarimas: jeigu nenori atsigaivinti šaltu kokteiliu – uogas rinkis šviežias.

Jogurto – riešutų kokteilis

Tau reikės:
Pasirinktų riešutų saujelės (graikinių, migdolų ar kitų)
Stiklinės migdolų pieno
Stiklinės graikiško arba mėgstamo lieso jogurto
Banano ir keleto braškių
Chia sėklų

Patarimas: Nepersistenk su riešutais! Optimali dienos dozė priklausomai nuo riešuto rūšies varijuoja nuo 15 iki 20 riešutų.