Rasa Urbonavičienė

Specializacija

• Specializuojuosi moterų treniravime – individualiai bei mažose grupelėse (iki 3 asmenų).

• Mitybos planai

• Kūno testavimas

• Asmeninės treniruotės

• Sporto programos

  Esu įsitikinusi, kad mano sukauptos žinios ir abipusis bendradarbiavimas – tobula kombinacija siekiant užsibrėžtų tikslų.
  Sportas gali teikti malonumą – svarbu tinkamai parinkti pratimai, disciplina ir subalansuotas krūvis.

  Nežinai, nuo ko pradėti? Palik tai man.
  Gera nuotaika – dovanų! 

Išsilavinimas ir kvalifikacijos

• • 2022–2024 m. – Vytauto Didžiojo universitetas, sporto specializacija – sporto specialistė

  • 2018 m. – Lietuvos sporto akademija. Kūno kultūros ir sporto veiklos leidimas

  • 2013 m. – Fitneso mokymų centras „AEROMIX“. Grupinių treniruočių instruktorės licencija

  Kvalifikacijos tobulinimas ir mokymai

  • Nuo 2020 m. – „Rimini Wellness“, Italija – kvalifikacijos kėlimas

  • VšĮ Sportininkų mokymo centras:

    • Mineralinės medžiagos sportininko organizmui: kalcis, magnis, selenas – reikšmė ir funkcijos

    • Nestabilaus paviršiaus priemonių panaudojimas sportininkų rengime ir sveikatingumo treniruotėse

    • Viskas apie tempimo pratimus

    • Laikysenos svarba gyvenime ir sporte

    • Tarpinis badavimas, keto ir mažo angliavandenių kiekio dietos

  • Aeromix mokymai:

    • Sportininko mityba, fiziologija ir dietologija

    • Sporto fiziologija, anatomija, hormonų balansas ir mūsų sveikata

    • Judesio biomechanika: skoliozė ir jos sprendimo būdai

    • Judesio biomechanika: sveika nugara, pilates pratimai nugarai

    • Tempimo fiziologija, miofascijų atpalaidavimas

    • Judesio biomechanika: SLOW & STRONG treniruotės

  • Z.Fitness:

    • Efektyvus treniruočių programų sudarymas

  • European Fitness School – B licencija:

    • Group Fitness: Basic of Pilates

    • Group Fitness: Basic of Power

    • Group Fitness: Basic of Step

    • Group Fitness: Basic of Aeroclassic

    • Diplomas (B licencija)

  • Kiti mokymai:

    • D. Barkauskas – Peties skausmai ir sprendimo būdai

    • R. Šulcas – Girų integravimas į treniruotes (I, II, III etapai)
      Ir dar daug kitų seminarų. Nuolat stengiuosi gilinti žinias.

Patirtis ir pasiekimai

• Patirtis sporto srityje nuo 2014 ,darbinė patirtis su klientais nuo 2018m.

Varžybų pasiekimai

• 2013 m. – Jėgos trikovės pirmenybės, Rokiškis – 2 vieta

• 2014 m. – IFBB Latvijos kultūrizmo ir fitneso čempionatas – 4 vieta

• 2014 m. – Vilniaus kultūrizmo ir fitneso pirmenybės – 5 vieta

• 2017 m. – Vilniaus kultūrizmo ir fitneso pirmenybės – 5 vieta

• 2017 m. – „Valio PROfeel“ taurė, Kaunas – 6 vieta